"Zihin niyetle açılır, dikkatle derinleşir."

Psikolojik araştırmalar, niyetin yalnızca bir düşünce değil, zihinsel enerjiyi düzenleyen bir mekanizma olduğunu gösteriyor.

• Masicampo & Baumeister (2011): Tamamlanmamış hedeflerin zihni işgal ederek dikkati dağıtabildiğini, buna karşılık açık bir plan yapmanın bu bilişsel yükü azalttığını bulmuşlardır. Bu çalışma sabah niyetiyle doğrudan ilgili olmasa da, planlı bir yönelimin zihinsel açıklık sağladığını ortaya koyar.
• Wieber ve arkadaşları (2015): “Uygulama niyetleri” (implementation intentions) olarak bilinen, if-thenbiçimindeki niyetlerin (örn. “Eğer odak kaybı yaşarsam, üç derin nefes alacağım”) niyet-davranış arasındaki boşluğu kapattığını ve eyleme geçişi kolaylaştırdığını göstermiştir.

Yeni haftaya başlarken, sabah seanslarını daha bilinçli, odaklı ve anlamlı hâle getirmek için 10 dakikalık bir niyet pratiği öneriyoruz. Her Pazar akşamı ya da Pazartesi sabahı buradan indirebileceğin çizelgeni doldur ve kendine şu üç soruyu sor:

1. Neye odaklanacağım?
2. Ne yazacağım / okuyacağım?
3. Zihinsel yönüm ne olacak? (örneğin: sakinlik, açıklık, derinlik)

İstersen niyetini if-then biçiminde formüle ederek daha güçlü hâle getirebilirsin:

• “Eğer sabah dikkatim dağılırsa, hemen niyet sorularıma geri döneceğim.”

Dilersen niyet çizelgeni paylaşarak @collective.0600 hesabını etiketleyebilirsin.
Bu hem sana ritim kazandırır, hem de başkalarına ilham verir.